جملاتی که به افراد افسرده نباید بگویید

نوشته شده توسط :نویسنده Ž
جمعه 13 مرداد 1396-01:40 ق.ظ

جملاتی که به افراد افسرده نباید بگویید

جملاتی که به افراد افسرده نباید بگویید

چگونه به فرد افسرده کمک کنیم؟
افسردگی یک بیماری جدی است که اغلب توسط عموم افراد، به درستی درک نمی‌شود. متاسفانه خیلی‌ها که تاکنون از این بیماری رنج نبرده‌اند، مایلند عوارض زیان آور افسردگی را روی وضعیت جسمی، عاطفی و سلامت ذهنی فرد دست کم بگیرند. خیلی از افراد نزدیک ممکن است چیزی بگویند یا کاری انجام دهند که به قصد کمک به فرد مورد علاقه‌شان برای عبور از این مرحله واقعا سخت زندگی باشد. اما سعی کنید جملات زیررا هرگز به فرد افسرده نگویید:

آیا تا به‌حال … را امتحان کرده‌ای؟

بله، بله امتحان کرده‌ام. گوش کردن به موزیک، بیرون رفتن، ملاقات با روانپزشک. همه چیز را امتحان کرده‌ام تا تمام مدت این احساس را نداشته باشم. متاسفانه، غلبه بر افسردگی، تدریجی است. راهی واحد برای مبارزه با آن وجود ندارد، اما باور کنید هیچ‌کدام از توصیه‌های شما تغییری درمن ایجاد نمی‌کند و افسردگیم را برطرف نمی‌نماید.

نباید آنقدر به همه‌چیز اهمیت دهی

حق با شماست. اما نمی‌توانم، این چیزی است که درواقع افسردگی باعثش است. افسردگی موجب می‌شود جنبه‌های منفی زندگی فرد افسرده برایش هزاران بار بزرگ‌تر جلوه کنند، بنابراین دیدن هرنوع روزنه امیدی درابرهای تیره و تار غول آسا، غیرممکن است. وقتی مغزتان تنها اجازه دیدن منفی‌ها را می‌دهد، اهمیت ندادن به جنبه‌های منفی غیرممکن است.

بابت چه چیزی اینقدر غمگینی؟

اگر می‌دانستم، کاری می‌کردم. افسردگی یک بیماری پیچیده و توضیح ناپذیر است که پیداکردن مشکل را سخت می‌کند و فهمیدن چاره‌اش غیرممکن می‌شود. من می‌دانم که چیزهای خوبی در زندگیم جریان دارند اما نمی‌توانم بابت‌شان شاد باشم. یادآوری این موضوع به من، فقط غمگین‌ترم می‌کند. می‌دانم که می‌خواهی کمک کنی اما فقط اجازه بده بدون یادآوری این‌که باید شاد باشم، اندوهگین باشم.

تو فقط خوش بگذرون!

آها، به همین راحتی؟ درواقع وقتی می‌فهمید دیگر از چیزهایی که سابقا لذت می‌بردید نمی‌توانید شاد شوید، افسردگی شدیدتر می‌شود. وقتی حال و حوصله ندارید، تماشای یک فیلم کمدی یا گشت زدن با ماشین به خوب شدن حال‌تان کمک می‌کند اما وقتی افسرده‌اید، حتی این فعالیت‌های تفریحی هم برای بهتر کردن روحیه شما کافی نیستند. و هنگامی که تشخیص می‌دهید تفریحی که زمانی عاشقش بودید دیگر برای‌تان لذتی ندارد، بیشتر در اعماق افسردگی‌تان فرو می‌روید.

تو نباید برای شادشدن به قرص‌‌ها متکی شوی

همه آنهایی که از افسردگی رنج می‌برند به دارو متکی نیستند، اما آنهایی که گاهی این‌گونه‌اند، به‌عنوان آخرین راه‌چاره انتخابش می‌کنند. داروی ضد افسردگی، آنقدر عوارض جانبی بدی دارد که هیچ‌کس داوطلبانه نمی‌خواهد این عوارض را متحمل شود مگر این‌که قطعا انتخاب دیگری نداشت باشد. ما نمی‌خواهیم که مثلا دوست دوست ما که اتفاقا پزشک است عوارض دارو را برای‌مان اعلام کند؛ ما واقعا برای این‌که بتوانیم تقریبا طبیعی رفتار کنیم به دارو نیاز داریم.

گریه نکن

چرا گریه نکنم؟ من ترجیح می‌دهم احساس اندوه کنم تا این‌که اصلا چیزی احساس نکنم. دست کم وقتی گریه می‌کنم می‌دانم که هنوز می‌توانم چیزی حس کنم. و گاهی، واقعا حس بهتری به من می‌دهد. اگر دست از گریه کردن بردارم، فقط برای شما خوب است؛ احتمالا فکر می‌کنید هرچیزی که باعث ناراحتیم بوده را کنار گذاشته‌ام. اما اگر به‌خاطر هرکس دیگری از گریه کردن امتناع کنم، بیشتر در معرض سرکوب احساساتم بوده و به خودم لطمه خواهم زد.

تو چیزهای زیادی داری که بابت‌شان شاد باشی

می‌دانم که دارم! می‌دانم که سقفی بالای سرم و غذایی برای خوردن دارم اما افسردگی من به این‌ها مربوط نیست. من نمی‌توانم از طعم یک غذای خوب لذت ببرم چون ذهنم روی هر بخش دیگر بدنم حیله‌هایی پیاده می‌کند. می‌دانم که شغل خوبی دارم اما روزهایی که دربدترین حالتم هستم، برای بیدار کردنم و بلند کردنم از رختخواب این انگیزه کافی نیست. قبلا هم گفتم، یادآوری تمام این‌ها که بگویید من باید شاد باشم، تنها تاثیر معکوس دارد.

زودتر خوب شو

چرا به فکر خودم نرسیده بود؟! این را هرگز نباید به کسی که علنا افسرده است بگویید، او را به حال خودش بگذارید. اگر شما پای‌تان بشکند، نمی‌توانید تصمیم بگیرید و اراده کنید که دیگر پای‌تان نشکند. برای فرد افسرده هم همین‌طور است، او نیاز به مراقبت دارویی، روان‌درمانی و بازیابی تدریجی به حالت اول را دارد تا به درستی درمان شود. اجبار برای درمان پیش از این‌که او آماده باشد، فقط مشکل را در درازمدت تشدید خواهد کرد. فقط زمان لازم را به او بدهید تا بهتر شود و عاقبت بهبود پیدا خواهد کرد.
healthmag.ir

 

The post جملاتی که به افراد افسرده نباید بگویید appeared first on جذاب.


لینک منبع و پست :جملاتی که به افراد افسرده نباید بگویید
http://www.jazzaab.net/depressed-people-can-not-say-sentences.html



نظرات() 

متن های جذاب زندگی زیباست (82)

نوشته شده توسط :نویسنده Ž
شنبه 7 مرداد 1396-06:35 ق.ظ

متن های جذاب زندگی زیباست

متن های جذاب زندگی زیباست

 

اصالت یعنی ، نتونی به کسی خیانت کنی ، نتونی دل بشکنی ، نتونی دورو باشی ، نتونی آدما رو بازی بدی و …

یعنی برای خودت یک چهارچوبِ محكمِ اخلاقی داشته باشی . چهارچوبی که خودت با جهان بینیِ خودت ، برای خودت تعریف میكنی .

بنابراین ، کسی که چهارچوبِ اخلاقی داره ، اصالت داره …

اصالت رو نه میشه به ارث برد ، نه میشه خرید ، نه میشه اداشو درآورد ، و نه میشه با بَزَک و دوزَکِ ظاهری بهش رسید …

اصالتِ واقعی ، به محیطِ زندگی ما ، تربیت و تلاشِ فردیِ ما برای دونستن و تغییر در جهت انساﻥِ بهتر شدن بستگی داره …

این كه تن به هركاری ندیم ، بى عُرضگى نیست

اصالتِ عزیز ، اصالت …

حتی اگه عده ای ما رو متهم به بی عُرضگی كنند و خودشون رو زرنگ بدونن !

پندهای زندگی,جملات زیبا درباره زندگی

زندگی زیباست

 

وقتی بودنِ کسی تمام شد باید”پذیرفت” که تمام

شده، دست و پا زدن فایده‌ای ندارد!

باید بگذاری برود پی کار و زندگی‌اش باید قبول

کنی که: شبیهِ خوردن یک نوشیدنی کـه جایی به

انتها می‌رسد، به انتها رسیده

اگر مدام نی را ته‌لیوان بچسبانی‌و هورت بکشی

جز یک صدای “ناموزون” اتفاقی نمی‌افتد حالا

هی هورت بکش! چیزی دستگیرت نمی‌شود.

فقط توجه اطرافیان، به عجز و فلاکتِ آدم بیشتر

می‌شود! باید یک جایی نی را از دهانت بگیری!

لیوان را بگذاری روی میز و بیخیالِ چند

قطره باقی‌مانده شوی باید بگذاری برود! هورت

کشیدن آدمی که تمام شده است

«دردی را دوا نمی‌کند»

پندهای زندگی,جملات زیبا درباره زندگی

جملات خاص زندگی زیباست

 

امروز فرصتى شد تا بتونم ساعتى با ابرها مراقبه كنم ، تازه فهمیدم چقدر میشه از ابرها آموخت. در عین حال كه هزاران قالب و تصویر رو تجربه می كنن اما هرگز بیشتر از چند لحظه با اون ها یكى نمی شن و همچنان ابر می مونن. حتى اگر ببارن و ناپدید بشن حتى اگر مه بشن و پراكنده. آنها همچنان ابر هستن …

اى كاش ما هم خود را با قالب ها هویت نبخشیم و یكی نپنداریم. در حقیقت ما در ذات مان همان روح یگانه ایم …

تنها آمده ایم قالب ها را تجربه كرده و گذر كنیم …

اى كاش بر قالب ها غالب شویم

پندهای زندگی,جملات زیبا درباره زندگی

متن های زندگی زیباست

 

وقتی دائم بگویى گرفتارم؛

هیچ وقت آزاد نمیشوى،

وقتی دائم بگویى وقت ندارم،

هیچوقت زمان پیدا نمی كنی،

وقتی دائم بگویى فردا انجامش میدهم، آن فردای تو هیچ وقت نمیاید!

وقتی صبحها از خواب بیدار میشویم دوانتخاب داریم:

برگردیم بخوابیم و رویا ببینیم،

یا بیدار شویم و رویاهایمان را دنبال كنیم.

انتخاب با شماست!

وقتی در خوشی و شادی هستی عهد و پیمان نبند!

وقتی ناراحتی جواب نده!

وقتی عصبانی هستی تصمیم نگیر!

زندگی، برگ بودن در مسیر باد نیست،

امتحان ریشه هاست.

 

The post متن های جذاب زندگی زیباست (82) appeared first on جذاب.


لینک منبع و پست :متن های جذاب زندگی زیباست (82)
http://www.jazzaab.net/%d9%85%d8%aa%d9%86-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%ac%d8%b0%d8%a7%d8%a8-%d8%b2%d9%86%d8%af%da%af%db%8c-%d8%b2%db%8c%d8%a8%d8%a7%d8%b3%d8%aa-82.html



نظرات() 




درباره وبلاگ:



آرشیو:


آخرین پستها:


پیوندها:


نویسندگان:


آمار وبلاگ:







The Theme Being Used Is MihanBlog Created By ThemeBox
 
شبکه اجتماعی فارسی کلوب | Buy Website Traffic | Buy Targeted Website Traffic